Anti-aging - 늙지 않고 젊고 건강하게 사는 삶40 만성 스트레스가 DNA를 공격하는 방식 — 코르티솔과 텔로미어 단축의 과학적 연결 "스트레스받으면 빨리 늙는다"는 말을 막연하게 알고 있었습니다. 그런데 이게 분자 수준에서 정확히 어떤 일이 일어나는지 알게 된 건 HPA 축(시상하부-뇌하수체-부신 축) 관련 의약품 데이터를 검토하면서였습니다.연간 목표 달성 압박이 극도로 심했던 시절, 저는 한 달 만에 흰머리가 눈에 띄게 늘고 피부가 급격히 나빠진 걸 경험했습니다. 그때는 그냥 스트레스 때문이라고만 생각했는데, 코르티솔이 Nrf2(항산화 방어 마스터 스위치)를 직접 억제한다는 데이터를 보면서 그게 과학적으로 정확한 과정이었다는 걸 알게 됐어요. Epel et al. PNAS 2004 연구에서 만성 스트레스가 텔로미어를 최대 10년치 단축시킨다는 데이터를 봤을 때는 정말 등골이 서늘했습니다.오늘은 스트레스가 어떻게 세포를 직접 늙히는지.. 2026. 4. 4. 자외선이 노화의 80%를 만드는 이유 — 피부과학이 밝힌 광노화의 분자 기전 "선크림은 여름에만 바르면 되는 거 아닌가요?" 피부과 전문의들에게 가장 많이 듣는 하소연 중 하나가 이거라고 합니다. 그런데 자외선의 핵심인 UVA는 실내에서도 유리를 통해 들어옵니다. 흐린 날에도 구름을 통과합니다.레티노이드 계열 의약품을 담당하면서 피부과 전문의들을 수백 번 만났습니다. 그분들이 공통적으로 강조하는 것이 하나 있었어요. "선크림 하나만 제대로 매일 발라도 10년은 젊어 보입니다." 처음에는 과장처럼 들렸는데, 자외선과 피부 노화의 분자 기전을 공부하고 나서는 그 말이 과장이 아님을 확신했습니다. 피부과학에서 광노화(Photoaging)가 전체 피부 노화의 약 80%를 차지한다는 데이터가 반복해서 나오거든요.오늘은 자외선이 피부를 어떻게 망가뜨리는지, 그리고 어떻게 막을 수 있는지 설.. 2026. 4. 4. 근육이 줄면 왜 노화가 빨라지는가 — 마이오카인이 밝혀준 근육의 숨겨진 역할 "근육이 빠진다"는 말을 들으면 대부분 힘이 약해진다고만 생각합니다. 그런데 근육이 단순히 움직임을 담당하는 기관이 아니라는 사실이 밝혀진 것은 비교적 최근의 일입니다. 근육은 호르몬을 분비하는 내분비 기관입니다.근감소증 치료제 관련 업무를 하면서 처음으로 마이오카인(Myokine)이라는 개념을 접했을 때 정말 놀랐습니다. 근육이 수축할 때 분비되는 이 물질들이 뇌를 보호하고, 지방을 분해하고, 면역을 조절하고, 인슐린 감수성을 높인다는 거였어요. 제 아버지가 65세에 근감소증 진단을 받으셨을 때 이 데이터들이 머릿속에서 겹쳐졌습니다. 근육을 잃는다는 게 단순히 힘이 빠지는 게 아니라 이 모든 기능을 잃는다는 의미였던 거죠.오늘은 근육과 노화의 연결, 그리고 근육을 지키는 것이 최고의 항노화 전략인 이유.. 2026. 4. 4. 수면이 부족하면 뇌가 늙는 이유 — 글림프 시스템이 밤에 하는 일 "잠을 줄여서 생산성을 높인다"는 말이 한때 유행했습니다. 저도 상무 시절 4~5시간 자면서 그게 자랑스러운 줄 알았어요. 그런데 지금 돌이켜보면 그 시절 제 뇌는 매일 조금씩 망가지고 있었습니다.수면 치료제 파트를 담당하면서 수면과 뇌 건강 관련 임상 데이터를 처음 깊이 들여다봤습니다. 그때 가장 충격이었던 건 단 하룻밤의 수면 박탈로 뇌의 베타아밀로이드 축적이 유의미하게 증가한다는 Shokri-Kojori PNAS 2017 데이터였습니다. 알츠하이머의 핵심 병리인 베타아밀로이드가 잠 못 자면 그날 밤에 바로 쌓인다는 거예요. "그러면 내가 출장으로 밤새 비행기 타던 날들은..."이라는 생각이 들면서 등이 서늘했습니다.오늘은 수면이 단순한 휴식이 아니라 뇌 노화 예방의 핵심인 이유를 설명합니다.이 글은.. 2026. 4. 3. 혈당 스파이크가 피부와 혈관을 망가뜨리는 이유 — AGEs(최종 당화 산물)의 진실 혈당 스파이크가 피부와 혈관을 망가뜨리는 이유 — AGEs(최종 당화 산물)의 진실"혈당은 당뇨 환자들만 신경 쓰면 되는 거 아닌가요?"라고 하시는 분들이 많습니다. 그런데 공복 혈당이 완전히 정상인 사람도 매 식사마다 혈당 스파이크가 반복되면 피부 노화와 혈관 노화가 가속됩니다.당뇨 치료제 영업을 하면서 내분비내과 선생님들과 수없이 미팅을 했는데, 어느 날 한 교수님이 말씀하셨어요. "HbA1c가 정상이어도 식후 혈당 변동성이 큰 사람은 혈관 나이가 훨씬 빠르게 늡니다." 그때 혈당 스파이크가 당뇨 환자만의 문제가 아니라는 걸 처음 실감했습니다. 나중에 연속 혈당 측정기(CGM)를 직접 2주간 착용해보니 흰쌀밥 한 공기와 현미밥 한 공기의 혈당 피크 차이가 약 40mg/dL였어요. 숫자로 보니 더 충격.. 2026. 4. 3. 생물학적 나이 측정법 완전 가이드 — 달력 나이보다 중요한 세포 나이의 과학 "올해 몇 살이세요?"라는 질문에 우리는 보통 주민등록상의 나이로 답합니다. 그런데 사실 더 중요한 나이가 따로 있습니다. 세포 수준에서 얼마나 노화됐는지를 반영하는 생물학적 나이입니다.같은 45세라도 어떤 분은 35세 같은 신체 기능을 가지고 있고, 어떤 분은 이미 55세처럼 노화가 진행된 상태일 수 있습니다. 이 차이가 건강 수명을 결정합니다.건강기능식품 원료 데이터를 검토하면서 처음 후성유전학적 시계(Epigenetic Clock)를 접했을 때 정말 놀랐습니다. 혈액 한 방울로 DNA 메틸화 패턴을 분석하면 달력 나이와 무관하게 생물학적 나이를 측정할 수 있다는 거였어요. 더 충격적인 건 같은 연령대 사람들의 생물학적 나이 차이가 최대 20~30년까지 벌어진다는 데이터였습니다. 생활 습관이 세포를 .. 2026. 4. 3. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
